면역의 의미

 

▣"면역은 최고의 의사이며 최고의 치료법이다"

 

의술의 아버지, <히포크라테스>의 명언입니다. 

우리 몸은 살아 숨쉬는 한  외부의 세균과 바이러스 등 온갖 침입자의 공격을 받게 됩니다.

그 과정은 작게는 감기에서 크게는 암까지 다양한 질병의 형태로 나타납니다.

 

이런 세균들과의 전쟁에서 가장 기본적인 힘이 바로 몸속 혈액을 통해 이루어지는 면역기능

입니다. 면역은 생체의 내부 환경이 외부 인자, 즉 항체에 대해 자극을 인지하게 되면

다음번에 똑 같은 상황이 생겼을때 항원을 만들어 스스로 방어하는 몸속 시스템입니다.

 

우리 몸의 다양한 기관들이 외부의 적으로부터 몸을 지키고 있지만 그 중에서도 면역의 주역은

백혈구입니다. 백혈구는 마치 군대 시스템과 같아서 적의 공격에 단계별로 대응합니다.

 

▣제 1단계 경계경보 작전

 

외부의 침입자가 들어오면 일단 백혈구는 적인지 아닌지를 파악하고, 경계 반응을 합니다.

예를 들어 감기 바이러스가 몸속에 침투했을 경우 백혈구가 즉각 반응하여 임파선이 붓는

등의 증상이 나타납니다.

 

▣제 2단계 군사 동원 작전

 

백혈구는 혈액 1㎣당 800개~4000개 정도 존재하는데, 외부 균이 들어오면 그 수가 1만개까지

증가합니다.

 

▣제 3단계 전투 작전

 

이제 본격적으로 병균과의 싸움이 시작됩니다.

림프구에서 병사가 출동해 세균을 잡아먹게 되는데 이때 나타나는 증상이 바로 열이 나는 것

 

▣제 4단계 정보전

 

전투에서 승리한 백혈구는 한번 들어온 적의 데이터를 저장해두었다가 다음에 똑같은 적이

침투하게 되면 재빨리 공격하는 면역 전선을 구축하게 됩니다.

 

▣돌발상황 쿠데타

 

모든 작전이 그러하듯, 면역 작전에도 돌발상황이 존재합니다.

이것이 바로 '자가면역질환' 입니다.

류머티즘 관절염은 인체의 면역세포가 건강한 관절을 이상 세포로 착각해 공격하는 면역반응

이상 질환입니다. 아토피 피부염, 기관지 천식, 비염 같은 알레르기는 꽃가루, 진드기 등에 

지나치게 과민해서 예민하게 공격하는 돌발상황입니다.

 

이런 자가면역질환의 문제점은 메커니즘은 밝혀졌지만 치료법은 없는 현대인의 불치병이라는

것입니다. 남들이 보기엔 사소할지 몰라도 개개인의 삶에 관여하는 중요한 질환입니다.

감기가 걸렸을 경우 왜 또 걸리는 이유는 감기 바이러스가 그때그때 다르기 때문입니다.

또 그 종류가 무수히 많아서 면역이 어렵기 때문에 감기에 자주 걸리게 되는 이유라고 합니다.

 

 

▣내 몸의 면역 전선 3대 격전지

 

1. 입 ㅡ입 안이 잘 헌다

 

입 안이 잘 허는 사람들은 면역력 저하를 의심해봐야 합니다. 입 안의 점막에는 보이지 않는

세포와 곰팡이가 서식하는데 이것을 막아주는 것이 바로 침입니다. 침 속의 '프티알린'이란 

효소가 산화를 방지해주기 때문입니다. 코보다 입으로 숨을 자주 쉬는 것도 침을 마르게 하여

면역력을 떨어뜨리는 이유가 됩니다.

 

2.피부 ㅡ상처와 흉터가 잘 낫지 않는다

 

피부의 면역력이 떨어지면 뾰루지가 잘 생기고 상처와 흉터가 잘 낫지 않습니다.

유난히 상처가 잘 생기는 사람은 면역력이 낮다고 볼 수 있습니다. 피부나 점막에는 외부세포들이

자주 침입하는데 그것을 보호하는 것이 바로 털입니다. 지나치게 때를 밀어도 수분을 머금고 있는

피부 각질층까지 파괴되므로 공중에 떠다니는 세균, 진균에 대한 방어력이 상실되고 쉽게 감염돼

뾰루지가 생길 수 있습니다.

 

3. 장 ㅡ배탈이나 설사가 잦다

 

입을 통해 음식을 받아들이고 항문을 통해 내보내는 곳이 바로 장입니다.

점막을 통해 외부와 노출된 장 역시 다양한 효소들이 장내 점막을 보호하고 있는 면역 전선입니다.

조금만 자극적인 음식을 먹으면 탈이 난다거나 배탈, 설사가 잦으면 면역력이 떨어졌다는 증거입니다.

 

▣면역력 높이는 생활습관

 

1. 물 마시기 

하루 3번 3컵씩, 30초 동안 천천히 마신다. 더운물보다는 미지근한 물이 더 좋습니다.

아침 공복에, 오후 3시에, 잠자기 1시간 전에 ㅡ 한번에 3컵씩 씹어 먹듯이 천천히 마십니다.

 

2.제대로 손 씻기

면역의 시작은 청결에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다.

 

3.인스턴트식품 멀리하기

인스턴트 식품이나 가공식품, 지나친 설탕, 소금의 섭취, 스트레스는 면역력을 떨어뜨립니다.

반면에 과일이나 녹황색 채소에 들어 있는 비타민, 베타카로틴등은 면역 증강에 도움이 됩니다.

음식은 골고루 5대 영양소를 잘 섭취해야 도움이 됩니다.

 

▣아이 면역력 높이는 법

 

●뛰어노는 시간이 많아야 합니다.

병에 대한 저향력이 강한 아이로 키우려면 꾸준한 운동으로

기본 체력을 확실하게 다져놓는 것이 제일 입니다.

●실내에서 맨손체조나 마시지를 합니다. 

엄마와 함께  운동을 하기에 너무 어린 아이라면 마사지를 해주어 팔다리의 근육을 펴주고 주물러주면서

여러 가지 자극을 주면 도움이 됩니다.

●일광욕을 자주 시켜준다.

평소 일광욕을 통해 피부를 단련해주면 감기나 알레르기 질환에 잘 걸리지 않습니다.

햇빛을 쬐면 인체 내에서 자체 생성되는 비타민 D가 성장기 어린이의 뼈와 치아 발육을 돕고 면역력을 

높이는 작용을 합니다.