웃음이 주는 의미

 

◈현대인들에게 급증하는 병 중의 하나가 우울증입니다.

 

우리나라 경우에 인구의 33~35% 가량이 우울증 치료가 필요한 것으로 추정되고 있습니다.

우울증은 지나친 생존경쟁과 여러 사회적 병리현상, 스트레스, 개인적 열등의식등으로

유발되고 악화된다는 것이 정신의학자들의 진단입니다.

 

생리적이고 본능적인 것부터, 목표 달성을 위해 끊임없이 노력해도 완전하게 만족될 수 없기

때문에 우울해지는 것입니다.

 

우울한 정서는 수시로 왔다가 사라지고, 다른 감정으로 대체되는 것이지만 2주 이상 지속되고

 정상적인 생활에 지장이 있을 정도라면 빠르게 대처해야 합니다. 

 

반면에 웃음은 운동과 함께 전혀 돈이 들지 않는 불로초라고 합니다.

"그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라...그러면 천 가지 해로움을 막아주고 생명을 연장해

줄것이다"  <윌리엄 셰익스피어>의 명언입니다. 

 

"하루 한 번 실컷 웃으면 의사를 멀리할 수 있다" 라는 속담도 있습니다. 웃음이 질병을 예방

하고 치료에 효과가 있다는 것을 단적으로 표현한 말입니다.

실제로 미국 인디애나주 <볼 메모리얼 병원>에서 외래 환자들은 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면

수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났습니다. 

 

◈과연 웃음은 우리 몸속에서 정확히 어떤 작용을 할까요?

 

1.웃음은 암도 치료한다

2.자연 진통효과가 탁월하다

3.혈액순환을 돕는다

4.비만을 예방한다

5.초조감을 해소한다

6.신경안정제로 좋다

7.정신불안증을 해소한다.

 

과학자들은 수천 년 전부터 웃음이 왜 생기며 건강에 어떤 영향을 주는지에 대해 연구해 왔습니다.

그 이후 밝혀진 연구 결과를 바탕으로 웃음의 효과는 많은 신체에 곧바로 연결되어 우리몸을 보호

하는 역할이 탁월하다는 결과입니다. 

 

웃을때 뇌하수체에서는 엔돌핀과 같은 자연 진통제가, 부신에서는 염증을 낫게 하는 화학물질이

나와서 진통효과를 낸다고 합니다. 아이들에게 웃기는 영상을 보여주면서 손을 얼음물에 넣게 한

실험을 실시 했더니  더 많이 웃는 아이들이 차가움을 덜 느끼는 것으로 조사됐다고 합니다.

 

웃음은 심장병, 뇌졸증등 혈관질환을 예방합니다. 웃음에 의해 동맥이 이완되어 혈액순환을 좋게

하고 혈압을 낮추기 때문입니다. 직장생활에서 웃음을 잃은 사람은 대장암에 걸릴 위험이 5배나

높다는 연구 결과도 있습니다.

 

웃음은 병균을 막는 항체를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포조직의 증식에 도움을

줍니다. 웃음의 의학적 효과를 연구해온 미국의 <리버트 박사>는 웃음을 터뜨리는 사람에게서는 암을

일으키는 종양세포를 공격하는 '킬러 세포'가 많이 생성된다고 밝혔습니다.

 

웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동효과가 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장합니다.

한바탕 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는

것입니다.

 

이처럼 웃음은 피를 깨끗이 하고 육체를 젊고 활기차게 하며 우울증의 천연 치료제로 밝혀졌습니다.

웃음치료 전도사란 직업과 웃음치료 전문병원도 많이 등장해 있습니다.

 

 

◈스트레스를 웃음으로 바꾸는 방법을 없을까요?

 

1. 행동치료 ㅡ넓은 공간에서 혼자 속 시원히 화를 털어내고 한 바퀴 돌아라

스트레스를 받은 사건을 큰 소리로 말하고 한 바퀴 돕니다. 미국의 연구진을 통해 과학적으로 

검증받은 치료법으로, 실제 환자들에게 많이 쓰이는 처방이라고 합니다.

 

2.웃음치료 ㅡ광대 코와 연필을 이용하라

●우울할 때는 광대 코를 끼고 거울을 본다(광대들이 사용하는 코)

●연필을 입에 물고 만화책이나 코미디 프로를 본다

 

'안면 피드백 효과'라는 것이 있습니다. 즐거운 생각을 하며 의도적으로 웃는 얼굴을 만들면 왠지

기분이 좋아진다는 것입니다. 이는 얼굴 근육의 움직임이 뇌로 전달되어 뇌의 프로그램을 작동하기

때문으로 해석됩니다. 입을 오므려 연필 끝을 문 사람과 입을 옆으로 벌려 연필을 가로로 문 사람을

비교한 결과 후자의 경우 스트레스 호르몬이 훨씬 적게 분비되는 것으로 나타납니다.

 

◈우울증을 극복하는 법

 

1.말없이 참지 않는다

2.즐거운 생각을 한다

3,우울할 때는 가벼운 소설이나 잡지를 읽는다

4.오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피한다

5.잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 한다.

 

'웃음이 만병통치약'이라는 말도 있습니다. 그러나 현대에는 더욱 우울증 환자가 늘고 있고, 청소년들의

자해와 자살율이 심각할 정도입니다. 또한 어른들 우울증도 계속 증가추세에 있습니다. 

우울할 때는 모든것을 내려놓고 차라리 신경쓰지 않는 것이 마음의 부담을 줄이고, 건강의 악화를

막는 방법입니다. 편하게 생각하십시요. 웃으려고 노력하세요. 모든것은 흘러가는 자연과도 같이 곧

사라지는 마음의 그림자에 불과 할 것입니다.