728x90 반응형 혈액순환2 걷기가 왜 중요할까요? 요즘 현대인이 하루 걷는 양은 보통 직장인이 5000보, 관리직은 3000보 정도라고 합니다. 건강한 걷기 방식으로 유명한 마사이족은 하루 3만 보를 걷는 것에 비하면 1/10수준에 불과합니다. 1분이라도 오래 자고 1분이라도 늦게 집을 나서고 싶은 직장인에게 걷는 거리를 늘린다는 것은 간단한 일이 아니지만 걷지 않는 습관은 당신의 건강을 좀먹고 있습니다. 걷기의 가장 큰 장점은 혈액순환이 좋아진다는 것입니다. 걸을 때 발바닥에 압력이 가해지면 우리 몸속의 혈액은 압력을 받아 혈관을 타고 흐름이 빨라지므로 빨라진 혈액은 심장을 지나 머리끝에 이르게 됩니다. 즉 혈액이 뭉치지 않고 온몸에 잘 돌게 해준다는 것입니다. 또한 유산소 운동을 통해 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로 심장과 폐의 기능을 향상시키고.. 2023. 9. 12. 웃음이 주는 의미 ◈현대인들에게 급증하는 병 중의 하나가 우울증입니다. 우리나라 경우에 인구의 33~35% 가량이 우울증 치료가 필요한 것으로 추정되고 있습니다. 우울증은 지나친 생존경쟁과 여러 사회적 병리현상, 스트레스, 개인적 열등의식등으로 유발되고 악화된다는 것이 정신의학자들의 진단입니다. 생리적이고 본능적인 것부터, 목표 달성을 위해 끊임없이 노력해도 완전하게 만족될 수 없기 때문에 우울해지는 것입니다. 우울한 정서는 수시로 왔다가 사라지고, 다른 감정으로 대체되는 것이지만 2주 이상 지속되고 정상적인 생활에 지장이 있을 정도라면 빠르게 대처해야 합니다. 반면에 웃음은 운동과 함께 전혀 돈이 들지 않는 불로초라고 합니다. "그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라...그러면 천 가지 해로움을 막아주고 생명을 연장해 줄.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
