728x90 반응형 유산소운동2 걷기가 왜 중요할까요? 요즘 현대인이 하루 걷는 양은 보통 직장인이 5000보, 관리직은 3000보 정도라고 합니다. 건강한 걷기 방식으로 유명한 마사이족은 하루 3만 보를 걷는 것에 비하면 1/10수준에 불과합니다. 1분이라도 오래 자고 1분이라도 늦게 집을 나서고 싶은 직장인에게 걷는 거리를 늘린다는 것은 간단한 일이 아니지만 걷지 않는 습관은 당신의 건강을 좀먹고 있습니다. 걷기의 가장 큰 장점은 혈액순환이 좋아진다는 것입니다. 걸을 때 발바닥에 압력이 가해지면 우리 몸속의 혈액은 압력을 받아 혈관을 타고 흐름이 빨라지므로 빨라진 혈액은 심장을 지나 머리끝에 이르게 됩니다. 즉 혈액이 뭉치지 않고 온몸에 잘 돌게 해준다는 것입니다. 또한 유산소 운동을 통해 최대한 많은 양의 산소를 공급함으로 심장과 폐의 기능을 향상시키고.. 2023. 9. 12. 재산은 남이 불려주지도,지켜주지도 않습니다. 세상 모든 일에는 양면성이 있습니다. 약물 중에 '스테로이드'라는 것이 있습니다. 이른바 '만병통치약'으로 불리기도 했었죠. 일어서지 못하는 관절염환자도 스테로이드 주사를 한대 맞으면 언제 그랬냐는 듯이 일어나 걷습니다. 디스크의 극심한 통증을 씻은 듯이 없애줍니다. 몇년 전만 해도 노인들이 줄 서서 기다리는 조그만 병원이 대도시 근교에 많이 있었습니다. 이들이 처방해 주는 약을 먹으면 모든 고통이 즉시 사라집니다. 그런 대단한 실력을 갖췄는데 왜 환자자가 많은 대도시에 개업을 하지 않은 것일까? 그들이 처방한 약이 스테로이드였기 때문입니다. 스테로이드에는 양면성이 있습니다. 이 약물은 염증을 가라않히고 아픔을 사라지게 해주는 반면 남용할 경우 심각한 부작용을 몰고 옵니다. 점차 약효가 떨어지고 위장장애.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
